ODNOWA BIOLOGICZNA

Odnowa biologiczna

Oferujemy Państwu możliwość korzystania z sauny suchej i masażu wodnego w jacuzzi czyli zabiegów cieszących się dużym zainteresowaniem w odnowie biologicznej i fizjoterapii.
Poprzez swoje właściwości zabiegi te przynoszą ulgę po intensywnym wysiłku fizycznym, wpływają na dobrą kondycję organizmu, poprawę wyglądu skóry i dobre samopoczucie.
Korzystając z naszych zajęć aqua aerobic mają Państwo możliwość bez dodatkowych opłat poddać się dobroczynnym wpływom gorących kąpieli w saunie oraz wprowadzić organizm w stan relaksu i odprężenia podczas kąpieli w jacuzzi. Dzięki tym zabiegom zregenerujecie siły witalne po ciężkim dniu.
Zachęcamy do zapoznania się z informacjami poniżej aby bezpiecznie i efektywnie wykorzystać czas na relaks.

Warto wiedzieć

Sauna czyli gorąca kąpiel

Cykle nagrzewania i chłodzenia:
Zażywanie gorących kąpieli w saunie polega na przemiennym nagrzewaniu i ochładzaniu organizmu.
Fizykoterapeuci zalecają by czas trwania jednego cyklu (nagrzewanie i chłodzenie) nie był dłuższy niż 24 minuty, z czego 8-12 minut to czas pobytu w nagrzanej saunie, a następnie 8- 12 minut to czas chłodzenia organizmu np. pod zimnym prysznicem, w basenie lub na śniegu. Ważne żeby chłodzenie nie było zbyt gwałtowne. Powtórzenie 2-3 cykli to optymalny sposób wykorzystania pozytywnego wpływu sauny na zdrowie.

Kilka informacji o gorących kąpielach czyli jak prawidłowo korzystać z sauny:

  • Korzystaj z sauny minimum godzinę po posiłku
  • Najlepsze efekty uzyskasz wieczorem
  • Przed gorącą kąpielą opróżnij pęcherz
  • Przed wejściem do sauny dokładnie umyj ciało ciepłą wodą i mydłem, wytrzyj ciało do sucha
  • Po korzystaniu z sauny nie podejmuj intensywnego wysiłku fizycznego
  • Ze względów bezpieczeństwa zaleca się, aby w saunie przebywały min. dwie osoby
  • Przebywanie w komorze rozpocznij od leżenia na najwyższej ławce, stopniowo schodząc w dół
  • Optymalna pozycja podczas pobytu w saunie to pozycja leżąca lub siedząca z kolanami przyciągniętymi do klatki piersiowej
  • Przed wyjściem z sauny opuść nogi na około 2 minuty by przygotować układ krążenia do pozycji pionowej
  • Podczas pobytu w saunie schładzaj twarz i okolice serca zimną wodą
  • Po nagrzaniu stopniowo ochładzaj ciało chłodną wodą ( ok 18°C) zaczynając od stóp
  • Po fazie ochłodzenia wytrzyj całe ciało do sucha przed kolejnym ogrzewaniem.
  • Zalecane jest wypicie niewielkiej ilości wody lub soku pomidorowego, który zawiera dużą ilość potasu
  • W przypadku złego samopoczucia podczas pobytu w saunie należy przerwać zabieg.
  • Działanie sauny na organizm:
    Zaletą korzystania z sauny jest fakt iż wysoka temperatura zmniejsza napięcie i rozluźnia mięśnie. Pobyt w saunie korzystnie wpływa na przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym. Zwiększa się również elastyczność ścięgien i więzadeł oraz pojemność życiowa płuc. Gorąca kąpiel wpływa na zmiany endokrynologiczne, powodując wzrost poziomu adrenaliny, kortyzolu i nasilonego wydzielania beta-endorfin, które wpływają przeciwbólowo. Korzystanie z sauny zalecane jest przy zaburzeniach przemiany materii, szczególnie osobom otyłym. Systematyczne zabiegi w saunie przynoszą ulgę przy nerwobólach. Pozytywnie wpływają na nadciśnienie tętnicze, przy niedużych zaburzeniach regulują obwodowe krążenie krwi.

    Przeciwwskazania do korzystania z sauny:
    – niewydolność krążenia
    – choroba nadciśnieniowa
    – skłonność do krwawień
    – ostre stany chorobowe
    – odwodnienie organizmu
    – podwyższona temperatura ciała
    – menstruacja

    Warunki panujące w saunie:
    temperatura ok. 90-110°C
    wilgotność ok. 10 %

    Jacuzzi czyli rekreacyjny masaż wodą

    Przeznaczona do tego celu wanna z dyszami, z których wypływa silny strumień wody pozwala zanurzyć ciało w buzujących bąbelkach, które przyjemnie otulają ciało masując zwłaszcza dolny odcinek kręgosłupa i nogi.

    Korzystanie z jacuzzi przyniesie ulgę i odprężenie, złagodzi bóle mięśniowe a nawet usprawni krążenie krwi. Jest zalecane osobom, które cierpią na chroniczne zmęczenie, artretyzm, stwardnienie rozsiane (SM), choroby reumatyczne i kobietom w ciąży.
    Z kąpieli w jacuzzi powinny zrezygnować osoby z nadciśnieniem tętniczym, obniżoną krzepliwością krwi, ciężkimi schorzeniami nerek i zapaleniem pęcherza. Nie wskazane jest również korzystanie z jacuzzi z ranami otwartymi, chorobami skóry, grzybicą, infekcjami dróg moczowo- płciowych i w trakcie menstruacji.

    Temperatura wody w jacuzzi
    ok 36°C.
    Przed skorzystaniem z odnowy biologicznej zachęcamy do konsultacji z lekarzem w celu stwierdzenia przeciwwskazań do korzystania z powyższych zabiegów.

    Jak skorzystać z oferty?
    Dla klientów, którzy korzystają z naszych usług aqua aerobic i pływanie rekreacyjne na obiekcie przy ul. Balonowa 1 w Łodzi, dostępność zabiegów jest bezpłatna.
    Wszystkich chętnych do skorzystania z oferty zachęcamy do wykupienia karnetu na rekreację.
    Korzystanie z sauny i jacuzzi jest możliwe w czasie określonym na karnecie wstępu.